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Press de banca con barra y agarre estrecho

Imágenes con ángulo: Close-grip Barbell Bench Press video
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Press de banca con barra y agarre estrecho : Paso 1
Paso 1 Coge una barra con agarre dorsal a una distancia de entre 15 a 30 cm y sujétala por encima del esternón con los brazos totalmente rectos.
Press de banca con barra y agarre estrecho : Paso 2
Paso 2 Baja la barra despacio hacia el pecho. Asegúrate de mantener los codos pegados a los costados de manera que los brazos formen un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Haz una pausa y luego levanta la barra en línea recta hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No coloques las manos demasiado juntas. Las manos deben estar separadas a una distancia de 15 centímetros como mínimo.

Asegúrate de que rodeas la barra con los pulgares para garantizar la seguridad.

No rebotes la barra desde el pecho. Mueve la barra de forma controlada.

Mantén las caderas en la banca durante todo el movimiento.

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