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Press de banca con barra y agarre invertido

Imágenes con ángulo: Reverse-grip Barbell Bench Press video
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Press de banca con barra y agarre invertido : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba en un banco plano. Agarra la barra con las palmas hacia arriba a una distancia un poco mayor que los hombros y sujétala por encima del pecho con los brazos totalmente estirados.
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Press de banca con barra y agarre invertido : Paso 2
Paso 2 Baja la barra con un movimiento controlado hasta que toque el pecho. Debido al estilo de este agarre, los brazos se pegarán a los costados de forma natural. Haz una pausa y luego levanta la barra en línea recta hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos salgan hacia afuera. Mantén los codos arrimados a los costados durante todo el movimiento.

No extiendas el cuello en exceso. Mantén la columna recta en postura neutra.

Ejercicios relacionados

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