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Press de banca con barras de seguridad

Imágenes con ángulo: Barbell Pin Bench Press video
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Press de banca con barras de seguridad : Paso 1
Paso 1 Coloca un banco en una Jaula de Sentadillas con barras de seguridad. Coloca las barras a unos centímetros del pecho. Túmbate sobre el banco con la barra justo por encima del pecho, donde quedaría apoyada si hicieras un press de banca normal. Coge la barra con agarre en pronación con las manos a una distancia un poco mayor que los hombros.
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Press de banca con barras de seguridad : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y empuja la barra hacia arriba lo más rápido posible hasta que los brazos queden totalmente estirados. Baja las pesas a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén las caderas en la banca durante todo el movimiento.

No rebotes la barra desde el pecho. Mueve la barra de forma controlada.

Asegúrate de que rodeas la barra con los pulgares para garantizar la seguridad.

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