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Press de banca con tabla y Barra de Pesas

Imágenes con ángulo: Barbell Board Bench Press video
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Press de banca con tabla y Barra de Pesas : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba en un banco plano. Pon una tabla de unos 7 centímetros en la parte superior del pecho. Coge una barra con un agarre en pronación y sujétala justo encima del pecho con los brazos rectos.
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Press de banca con tabla y Barra de Pesas : Paso 2
Paso 2 Baja la barra con un movimiento controlado hasta que toque la tabla. Mantén los codos pegados a los costados. Haz una pausa en la parte inferior del movimiento y luego levanta la barra hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No extiendas el cuello en exceso. Mantén la columna recta en postura neutra.

No rebotes la barra fuera de la tabla.

Ejercicios relacionados

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