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Press de banca inclinado alterno con mancuernas

Imágenes con ángulo: Alternating Incline Dumbbell Bench Press video
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Press de banca inclinado alterno con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Sentado en una Banca Inclinada ajustada en ángulo de 45 grados, sujeta un par de mancuernas justo por encima del pecho con los brazos totalmente estirados y las palmas mirando hacia fuera.
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Press de banca inclinado alterno con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Junta los omóplatos, saca un poco el pecho y baja las mancuernas a los costados del pecho.
Press de banca inclinado alterno con mancuernas : Paso 3
Paso 3 Ahora levanta una mancuerna y mantén la otra en el costado. Luego, a medida que vas bajando la mancuerna, levanta la otra.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de dar al movimiento la amplitud máxima durante el ejercicio.

Haz una pausa en la posición tope del levantamiento.

Mantén los talones firmemente apoyados en el suelo durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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