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Press de hombros con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Shoulder Press video
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Press de hombros con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas y sujétalas a la altura de los hombros con ambos brazos y las palmas mirando hacia fuera del cuerpo.
Press de hombros con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Mantente erguido con los pies a la distancia de los hombros. Coge las mancuernas lo más fuerte que puedas, levántalas por encima de la cabeza hasta que los codos estén completamente abiertos. Haz una pausa y a continuación baja lentamente el peso de nuevo a la posición de inicio.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Para evitar que la zona lumbar se estire en exceso, mantén la barbilla en paralelo al suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

Ejercicios relacionados

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