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Press de la rana

Imágenes con ángulo: Frog Press video
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Press de la rana : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados, y ábrelas hacia fuera como una rana. Asegúrate de mantener los talones juntos mientras flexionas los pies hacia ti.
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Press de la rana : Paso 2
Paso 2 Tensa el estómago y encógete hacia arriba, levantando la cabeza y los hombros del suelo, y aguanta en esa posición. Coloca los brazos rectos a los costados, casi tocando el suelo.
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Press de la rana : Paso 3
Paso 3 Estira las piernas hacia fuera en un ángulo de 45 grados. Vuelve a la posición inicial, y ejecuta el número de repeticiones recomendado.

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