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Press de mancuernas en banca (un brazo)

Imágenes con ángulo: Single-arm Dumbbell Bench Press video
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Press de mancuernas en banca (un brazo) : Paso 1
Paso 1 Agarra un par de mancuernas. Túmbate de espaldas sobre una banca y levanta ambas mancuernas directamente por encima del esternón, con los brazos rectos y las palmas hacia arriba.
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Press de mancuernas en banca (un brazo) : Paso 2
Paso 2 Junta los hombros, saca el pecho un poco y baja una de las mancuernas al costado del pecho. Haz una pausa y luego levanta la mancuerna hasta la posición de inicio.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén el cuerpo estable sobre la banca durante el movimiento.

Procura que el movimiento de bajada de la mancuerna sea completo y que esta toque el costado del pecho.

No estires el cuello en exceso. Mantén la columna recta en postura neutra.

Ejercicios relacionados

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