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Press de pecho alterno con mancuernas sobre Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Alternating Dumbbell Chest Press on Swiss Ball video
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Press de pecho alterno con mancuernas sobre Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas, siéntate sobre una Pelota Suiza y empieza a deslizarte caminando con los pies hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada sobre la pelota. Sujeta las mancuernas por encima del pecho con los brazos extendidos y los pies firmemente apoyados en el suelo.
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Press de pecho alterno con mancuernas sobre Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Agarrando las mancuernas lo más fuerte posible, baja una mancuerna hasta que esté justo por encima del pecho. Haz una pausa, luego levántala de nuevo hasta la posición inicial y repite el movimiento con la otra mancuerna.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Apoya los pies firmemente para que el cuerpo quede estabilizado durante todo el movimiento.

Mantén la tensión del pecho cuando levantes la mancuerna.

No dejes que los codos se abran hacia los lados. Mantenlos arrimados al cuerpo.

Ejercicios relacionados

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