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Press de pecho con mancuernas sobre Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Dumbbell Chest Press video
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Imágenes con ángulo: Swiss Ball Dumbbell Chest Press video
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Press de pecho con mancuernas sobre Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas, siéntate sobre una Pelota Suiza y empieza a deslizarte caminando con los pies hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada sobre la pelota. Sujeta las mancuernas por encima del pecho con los brazos extendidos y los pies firmemente apoyados en el suelo.
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Press de pecho con mancuernas sobre Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Baja las mancuernas hasta llegar justo por encima del pecho, manteniendo los codos contra los costados. Haz una pausa y luego levanta las mancuernas para volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Apoya los pies firmemente para que el cuerpo quede estabilizado durante todo el movimiento.

Mantén la tensión del pecho cuando levantes la mancuerna.

No dejes que los codos se abran hacia los lados. Mantenlas arrimadas al cuerpo.

Ejercicios relacionados

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