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Press de pectorales con Pesas Rusas

Imágenes con ángulo: Kettlebell Chest Press video
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Press de pectorales con Pesas Rusas : Paso 1
Paso 1 Agarra un par de Pesas Rusas y túmbate de espaldas en una banca plana. Con los brazos completamente estirados, levanta las Pesas Rusas y mantenlas directamente por encima del pecho, con las palmas enfrentadas.
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Press de pectorales con Pesas Rusas : Paso 2
Paso 2 Baja lentamente las Pesas Rusas a ambos costados del pecho, pegando los codos al cuerpo de modo que formen un ángulo de 45 grados en la posición más baja. Haz una pausa y luego levanta las mancuernas hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos pegados a los costados durante todo el ejercicio.

Mantén las muñecas rectas con las Pesas Rusas apoyadas sobre la parte externa de los brazos a lo largo del movimiento.

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