Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Press de tronco con polea

Imágenes con ángulo: Cable Core Press video
Imágenes con ángulo: Cable Core Press video
Imágenes con ángulo: Cable Core Press video
Imágenes con ángulo: Cable Core Press video
Imágenes con ángulo: Cable Core Press video
Press de tronco con polea : Paso 1
Paso 1 Con un agarre en pronación, coge un asa en D y acóplala a una máquina con poleas. Ajústala a la altura del pecho. Ponte de pie con la máquina a un lado, con los pies separados a la distancia de los hombros, y coge el asa con ambas manos. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Sujeta el asa contra el pecho y asegúrate de que el cable está tenso.
leer más
Press de tronco con polea : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y empuja lentamente hacia delante los brazos hasta tenerlos totalmente estirados. Haz una pausa y cambia de dirección para volver a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Contrae los abdominales y los glúteos durante todo el movimiento para mantener la estabilidad del cuerpo.

No dejes que gire el cuerpo al empujar el cable frente al torso.

Sujeta el asa enfrente del torso y usa los abdominales para resistir cualquier movimiento.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon