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Press hacia abajo con cuerda

Imágenes con ángulo: Rope Pressdown video
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Press hacia abajo con cuerda : Paso 1
Paso 1 Ponte frente a una Máquina de Polea Ajustable, fija la polea en posición alta y empuña el asa de la cuerda con agarre de pulgar hacia arriba. Lleva los codos hacia los costados de modo que los antebrazos estén en paralelo al suelo.
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Press hacia abajo con cuerda : Paso 2
Paso 2 Baja los antebrazos mientras giras la cuerda hacia dentro, de modo que los brazos estén totalmente estirados y los nudillos miren hacia el suelo. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Inclina ligeramente las caderas.

Para asegurarte de que la espalda no sufra, mantén el mentón en paralelo al suelo.

Mantén estables los codos a lo largo de todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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