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Push press a un brazo

Imágenes con ángulo: One-arm Push Press video
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Push press a un brazo : Paso 1
Paso 1 Coge una mancuerna con una mano y llévala al hombro con el codo flexionado y la palma mirando al lado opuesto del cuerpo. Mantente erguido y separa los pies a la anchura de los hombros. Luego, baja a media sentadilla doblando un poco las rodillas.
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Push press a un brazo : Paso 2
Paso 2 Vuelve a levantarte con fuerza a la vez que alzas la mancuerna por encima de la cabeza. Usa la tracción de tus piernas para levantar la mancuerna hasta la posición más alta. Sostén con firmeza la mancuerna por encima de la cabeza y luego bájala lentamente hasta volver a la posición inicial.
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