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Push press con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Push Press video
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Push press con barra : Paso 1
Paso 1 Coge una barra a una distancia un poco mayor que los hombros. Sube la barra justo por encima de los hombros con los codos cerca del cuerpo. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta una posición de media sentadilla.
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Push press con barra : Paso 2
Paso 2 Levanta la pesa por encima de la cabeza al tiempo que te impulsas con los talones para elevarte de manera explosiva. Haz una pausa y vuelve a bajar lentamente la barra hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de impulsar las caderas hacia arriba y elevarte de forma explosiva.

No realices una hiperextensión de la parte baja de la espalda en la posición de bloqueo.

Asegúrate de acabar la posición tope del press bloqueando los codos.

Ejercicios relacionados

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