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Remo y rotación a un brazo con agarre neutro y mancuerna

Imágenes con ángulo: Single-arm Neutral-grip Dumbbell Row and Rotation video
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Remo y rotación a un brazo con agarre neutro y mancuerna : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con un pie más adelantado que el otro y las rodillas ligeramente flexionadas. Inclínate hacia delante con la espalda recta y sujeta una mancuerna con una mano y con el pulgar mirando hacia arriba.
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Remo y rotación a un brazo con agarre neutro y mancuerna : Paso 2
Paso 2 Levanta la mancuerna hacia un lado, girando ese mismo lado del torso hacia arriba. Haz una pausa de un segundo en la posición tope y luego cambia la rotación en sentido contrario, bajando la pesa hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que los hombros se encorven hacia delante. Mantén el pecho erguido y junta los omóplatos.

Procura no perder la trayectoria del movimiento. Rema con las mancuernas hasta los costados de la caja torácica.

No dejes que la espalda se curve. Mantén la espalda recta y el abdomen tenso.

Ejercicios relacionados

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