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Rodar con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Rollout video
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Rodar con barra : Paso 1
Paso 1 Arrodíllate sobre una esterilla de ejercicio. Coloca una Barra de Pesas en el suelo y cógela con un agarre en pronación, y las manos separadas a la distancia de los hombros. Los hombros deben quedar justo por encima de la barra. Esta es la posición inicial.
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Rodar con barra : Paso 2
Paso 2 Manteniendo las rodillas en posición fija, rueda la barra hacia delante hasta tener los brazos totalmente estirados. Haz una pausa y cambia de dirección para volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que se hundan las caderas en ningún punto del movimiento.

Para mayor estabilidad, contrae los abdominales y los glúteos durante todo el movimiento.

Muévete con una amplitud de movimiento que te resulte cómoda. No debes sobrecargar la parte inferior de la espalda.

Ejercicios relacionados

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