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Rodillazo cruzado

Imágenes con ángulo: Cross Knee Strike video
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Rodillazo cruzado : Paso 1
Paso 1 Colócate de pie con los pies separados a una distancia ligeramente superior a los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos levantados y flexionados frente a la cara.
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Rodillazo cruzado : Paso 2
Paso 2 Deja caer todo el peso del cuerpo en una pierna, activa el abdomen y acerca la otra rodilla al hombro contrario lo más alto que puedas. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Echa los hombros atrás y mantén el pecho erguido durante el ejercicio. Procura que los hombros no se encorven hacia delante.

El ejercicio debe estar dominado por el movimiento de giro. Asegúrate de que la potencia viene del abdomen y no de las piernas.

Ejercicios relacionados

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