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Rodillo de espuma para la parte superior de la espalda.

Imágenes con ángulo: Upper Back Foam Roll video
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Rodillo de espuma para la parte superior de la espalda. : Paso 1
Paso 1 Coge un rodillo de espuma y túmbate de espaldas, con las piernas estiradas y las manos a los costados. Pon el rodillo de espuma por debajo de la parte superior de la espalda y dobla las rodillas de modo que los pies queden planos sobre el suelo.
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Rodillo de espuma para la parte superior de la espalda. : Paso 2
Paso 2 Con el Peso Corporal apoyado en los pies y en el rodillo de espuma, muévete hacia adelante y hacia atrás de manera que el rodillo de espuma se deslice hacia arriba y hacia abajo de la parte superior de la espalda.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Haz rodar el rodillo lentamente. Tómalo con calma y procura identificar las zonas de mayor tensión.

Evita aplicar demasiada presión al principio. Empieza con una presión ligera y ve aumentándola a lo largo de la serie de movimientos.

Ejercicios relacionados

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