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Rodillo para pantorrilla

Imágenes con ángulo: Calf Roll video
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Rodillo para pantorrilla : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti y las manos apoyadas en el suelo por detrás de ti. Apoya una pantorrilla sobre el cilindro de espuma.
Rodillo para pantorrilla : Paso 2
Paso 2 Levanta las caderas de manera que el peso descanse sobre las manos y el rodillo de espuma. Luego empieza a rodar adelante y atrás de manera que la pantorrilla suba y baje por el cilindro.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no moverte demasiado rápido durante el ejercicio. Haz el movimiento de manera lenta y controlada.

Procura no contener la respiración, en especial en las zonas blandas.

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