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Roll hacia arriba modificado con pelota de Pilates.

Imágenes con ángulo: Modified Pilates Roll-up with Ball video
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Roll hacia arriba modificado con pelota de Pilates. : Paso 1
Paso 1 Túmbate en el suelo con una pelota de Pilates colocada por debajo de los talones Estira ambos brazos por encima de la cabeza y con las palmas enfrentadas.
Roll hacia arriba modificado con pelota de Pilates. : Paso 2
Paso 2 Manteniendo rectas las piernas y los pies presionando la pelota, lleva lentamente los brazos hacia adelante, levanta los hombros del suelo y tócate la punta de los pies. Inspira ligeramente y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Evita forzar en exceso la nuca. Mantén la cabeza y la nuca en posición natural.

Procura no perder contacto con la pelota. Sigue aplicando presión sobre la pelota con los talones.

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