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Rotación externa en polea

Imágenes con ángulo: Cable External Rotation video
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Rotación externa en polea : Paso 1
Paso 1 Ponte junto a la Máquina de Polea s ajustable con los pies separados a la distancia de los hombros. Con el Asa en Forma de D ajustada a la altura del pecho, agarra el asa con la mano más alejada de la máquina, manteniendo el codo pegado al costado.
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Rotación externa en polea : Paso 2
Paso 2 Gira el hombro para llevar el asa a través del cuerpo, manteniendo el codo estable y pegado al costado. Cuando el antebrazo esté recto y forme un ángulo de 90 grados respecto al estómago, haz una pausa e invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
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