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Rotación interna del tobillo

Imágenes con ángulo: Ankle Internal Rotation video
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Rotación interna del tobillo : Paso 1
Paso 1 Pasa una banda elástica alrededor de un objeto fijo. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia el frente con el objeto delante. Pasa la cinta alrededor de un pie asegurándote de que la cinta tire del pie hacia el objeto fijo.
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Rotación interna del tobillo : Paso 2
Paso 2 Gira el pie hacia un lado. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura que la cinta esté firmemente sujeta al objeto fijo y al pie.

Muévete despacio para concentrarte en flexionar y estirar el pie.

No elijas una cinta que ofrezca demasiada resistencia. Asegúrate de que puedes ejecutar el movimiento con el pie en toda su amplitud.

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