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Rotación torácica

Imágenes con ángulo: Thoracic Rotation video
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Rotación torácica : Paso 1
Paso 1 Ponte a gatas y coloca una mano detrás de la cabeza.
Rotación torácica : Paso 2
Paso 2 Gira el tronco hacia el lado del brazo levantado y gira el pecho en esa misma dirección antes de volver a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que los hombros se encorven hacia delante durante el ejercicio. Echa los hombros hacia atrás y mantén el pecho erguido todo el tiempo.

No dejes que la zona lumbar se arquee demasiado durante el movimiento. Mantén el abdomen activado y los abdominales contraídos para evitar lesiones.

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