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Salto con zancada lateral

Imágenes con ángulo: Side Lunge Jump Off video
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Salto con zancada lateral : Paso 1
Paso 1 Mantente erguido con los pies separados a la distancia de las caderas. Sujeta una mancuerna en cada mano. Da un paso amplio hacia un lado con una pierna. Echa las caderas hacia atrás, dobla la rodilla y agáchate. A medida que te agachas, lleva las pesas hacia el suelo a ambos costados de la pierna delantera.
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Salto con zancada lateral : Paso 2
Paso 2 Pega un salto en dirección contraria, aterrizando en la posición de zancada lateral.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no doblar la espalda al dar la zancada lateral.

Mantén el peso del cuerpo centrado sobre el talón trasero para facilitar el salto lateral.

Salta tan alto y tan lejos como sea posible.

Ejercicios relacionados

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