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Scaption (vuelos laterales)

Imágenes con ángulo: Scaption video
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Scaption (vuelos laterales) : Paso 1
Paso 1 Colócate de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostén un par de mancuernas a ambos lados con las palmas de las manos mirando hacia dentro. Esta es la posición inicial.
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Scaption (vuelos laterales) : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y eleva las mancuernas frente al pecho formando una V amplia. Contrae las escápulas y mantén la postura. Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial y repite.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Deja de subir cuando las mancuernas lleguen a la parte superior de los hombros.

Asegúrate de elegir la pesa adecuada para tu capacidad física. Se recomienda una pesa ligera para este ejercicio.

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