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Sentadilla búlgara en tijera con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Bulgarian Split Squat video
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Sentadilla búlgara en tijera con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos totalmente estirados y las palmas encaradas. Con los pies separados a la distancia de las caderas, coloca el empeine del pie trasero sobre un banco. La separación de los pies debe ser de 90 cm aproximadamente.
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Sentadilla búlgara en tijera con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Baja las caderas hacia el suelo de manera que la rodilla trasera quede cerca del suelo. Haz una pausa y empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No inclines demasiado el torso hacia delante. Mantén el pecho erguido.

Asegúrate de que bajas a la posición de sentadilla con las caderas en lugar de arquear la rodilla hacia delante.

No dejes que la rodilla de la pierna apoyada en el suelo ceda hacia dentro.

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