Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Overhead Barbell Squat video
Imágenes con ángulo: Overhead Barbell Squat video
Imágenes con ángulo: Overhead Barbell Squat video
Imágenes con ángulo: Overhead Barbell Squat video
Imágenes con ángulo: Overhead Barbell Squat video
Sentadilla con barra por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 Con agarre dorsal, sostén la Barra de Pesas por encima de la cabeza, separa las manos aproximadamente al doble de distancia que los hombros y estira completamente los brazos. Separa los pies a la distancia de los hombros. Mantén erguido el mentón y la espalda.
leer más
Sentadilla con barra por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y baja las caderas lentamente hasta que los muslos queden en posición paralela al suelo. Haz una pausa y sube rápidamente las caderas para recuperar la posición inicial. Mantén el torso lo más erguido posible.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro.

No encorves la espalda durante el ejercicio. Por el contrario, mantén la columna recta y el pecho erguido.

No dobles los codos mientras sostengas el peso por encima de la cabeza.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon