Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla con barra y los talones levantados

Imágenes con ángulo: Barbell Squat with Heels Raised video
Imágenes con ángulo: Barbell Squat with Heels Raised video
Imágenes con ángulo: Barbell Squat with Heels Raised video
Imágenes con ángulo: Barbell Squat with Heels Raised video
Imágenes con ángulo: Barbell Squat with Heels Raised video
Sentadilla con barra y los talones levantados : Paso 1
Paso 1 Apoya una Barra de Pesas en la parte superior de la espalda con las palmas mirando hacia abajo. Junta los omoplatos y tensa los abdominales para mantener la estabilidad abdominal. Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y coloca los talones sobre un par de discos de pesas de dos kilos y medio apoyados en el suelo.
leer más
Sentadilla con barra y los talones levantados : Paso 2
Paso 2 Flexiona las rodillas y ponte de cuclillas bajando las caderas. En lo más bajo de la posición, las rodillas deberían formar un ángulo de 90 grados con los muslos paralelos al suelo. Mantén un postura recta. Haz una pausa por un segundo en dicha posición y luego impúlsate explosivamente hacia arriba a la posición de inicio empujando a través de los talones.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén las espinillas verticales durante el movimiento.

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro.

No dejes que el pecho caiga hacia delante.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon