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Sentadilla con disco y brazos estirados

Imágenes con ángulo: Braced Squat video
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Sentadilla con disco y brazos estirados : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie, separa los pies a la anchura de los hombros y sostén el disco con ambas manos.
Sentadilla con disco y brazos estirados : Paso 2
Paso 2 Manteniendo los codos rectos, levanta la pesa directamente frente a ti.
Sentadilla con disco y brazos estirados : Paso 3
Paso 3 Haz una sentadilla, doblando las rodillas y dejando caer las caderas hacia el suelo. En posición de cuclillas haz una pausa durante un momento y luego levántate ejerciendo presión sobre los talones para volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén las espinillas verticales durante el movimiento.

Mantén los talones apoyados en el suelo durante el movimiento.

No bajes la pesa. Mantenla levantada por delante de ti durante todo el tiempo.

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