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Sentadilla con flexión de suelo

Imágenes con ángulo: Squat Thrusts video
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Sentadilla con flexión de suelo : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y los brazos suspendidos de los costados.
Sentadilla con flexión de suelo : Paso 2
Paso 2 Inclínate y coloca las manos en el suelo antes de hacer retroceder las piernas de un salto hasta la posición de flexión.
Sentadilla con flexión de suelo : Paso 3
Paso 3 Lleva rápidamente las piernas hacia adelante hasta la posición baja de sentadilla y salta de vuelta a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Cuando saltes hacia atrás a la posición de flexión procura no hundir las caderas. Mantén el abdomen contraído durante todo el tiempo.

Cuando saltes desde la posición de flexión, trata de saltar lo suficiente de modo que aterrices con todo el pie en el suelo.

Ejercicios relacionados

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