Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla con mancuernas por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Squat video
Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Squat video
Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Squat video
Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Squat video
Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Squat video
Sentadilla con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas por encima de la cabeza con las palmas enfrentadas. Las manos deben estar separadas un poco más que la distancia de los hombros. Los pies estarán un poco más separados que la distancia de los hombros, con los dedos apuntando hacia afuera. Esta es la posición inicial.
leer más
Sentadilla con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Mantén el tronco tenso y empuja las caderas hacia atrás antes de doblar las rodillas para ponerte en cuclillas. Asegúrate de que las mancuernas permanezcan sobre la cabeza. Baja hasta que los muslos estén paralelos con el suelo o hasta donde puedas llegar. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro.

Asegúrate de que completas toda la amplitud de movimiento en sentadilla.

No dobles los codos mientras sostengas el peso por encima de la cabeza.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon