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Sentadilla con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Squat video
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Sentadilla con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas con los brazos totalmente estirados junto a los costados y las palmas enfrentadas. Separa los pies a la distancia de los hombros con los dedos de los pies hacia afuera.
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Sentadilla con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales, echa las caderas hacia atrás y dobla las rodillas bajando el cuerpo a la posición de sentadilla con las manos cerca de los costados. Haz una pausa en la posición más baja y luego vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura que el peso de las mancuernas no te encorve los hombros. Por el contrario, mantén juntos los omóplatos.

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro. Ejerce presión sobre los extremos exteriores de los pies y contrae los glúteos durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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