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Sentadilla contra la pared con el peso del cuerpo y Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Body-weight Wall Squat video
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Imágenes con ángulo: Swiss Ball Body-weight Wall Squat video
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Sentadilla contra la pared con el peso del cuerpo y Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con una Pelota Suiza en la espalda contra una pared. Pon los pies ligeramente adelantados y sepáralos a la distancia de los hombros.
Sentadilla contra la pared con el peso del cuerpo y Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Haz una sentadilla manteniendo los talones en el suelo y las rodillas hacia afuera y deja rodar la Pelota Suiza hacia arriba por la espalda. Levanta los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio. Ponte de pie y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No coloques los pies justo por debajo de los hombros. Ponlos un poco por delante del cuerpo.

Procura empezar el movimiento con las caderas y no con las rodillas.

No dejes que los talones se despeguen del suelo.

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