Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla de sumo a tirón alto

Imágenes con ángulo: Sumo Squat to High Pull video
Imágenes con ángulo: Sumo Squat to High Pull video
Imágenes con ángulo: Sumo Squat to High Pull video
Imágenes con ángulo: Sumo Squat to High Pull video
Imágenes con ángulo: Sumo Squat to High Pull video
Sentadilla de sumo a tirón alto : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición erguida con los pies tan separados como puedas y las espinillas contra la barra. Flexiona las rodillas, lleva las caderas hacia atrás y coge la barra en pronación a una distancia entre las manos ligeramente superior a los hombros. Esta es la posición inicial.
leer más
Sentadilla de sumo a tirón alto : Paso 2
Paso 2 Impúlsate con los talones y ponte de pie con la barra, al tiempo que encoges los hombros y levantas la barra tan alto como puedas antes de bajarla de nuevo a la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Evita que la barra se desplace demasiado lejos de ti. Manténla pegada al cuerpo durante todo el ejercicio.

Mantén los talones en el suelo todo el tiempo.

Procura no encorvar la espalda durante el movimiento. Mantén el pecho erguido y la espalda recta durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon