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Sentadilla de sumo con balanceo

Imágenes con ángulo: Sumo Squat Swing video
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Imágenes con ángulo: Sumo Squat Swing video
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Sentadilla de sumo con balanceo : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie y con los pies un poco más separados que la distancia entre los hombros, con los dedos hacia fuera formando un ángulo de entre 20 y 45 grados. Sujeta una pesa rusa con ambas manos por delante de las caderas y flexiona las rodillas hasta la posición de sentadilla poco profunda.
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Sentadilla de sumo con balanceo : Paso 2
Paso 2 Con las rodillas flexionadas, echa las caderas hacia atrás y luego impúlsalas hacia delante de manera que los brazos se eleven hasta la altura de los hombros. Con un solo movimiento, ejecuta el movimiento contrario para volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Comprime los glúteos en la posición tope de cada movimiento.

Empieza el movimiento con las caderas y no con las rodillas.

Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.

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