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Sentadilla de sumo hasta posición en pie

Imágenes con ángulo: Sumo Squat to Stand video
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Imágenes con ángulo: Sumo Squat to Stand video
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Sentadilla de sumo hasta posición en pie : Paso 1
Paso 1 Mánten una posición erguida con los pies separados a la distancia de los hombros. A continuación, echa las caderas hacia atrás, flexiona la cintura y cógete los dedos de los pies.
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Sentadilla de sumo hasta posición en pie : Paso 2
Paso 2 Deja caer las caderas hacia atrás en una sentadilla y levanta el pecho hacia arriba a medida que bajas el cuerpo hacia el suelo. Mantén y levanta las caderas hasta que se estiren los isquiotibiales.
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Sentadilla de sumo hasta posición en pie : Paso 3
Paso 3 Levanta los brazos hacia el techo a la vez. Vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que se curve la espalda en ningún momento durante el movimiento.

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro al hacer la sentadilla.

Debes sentir la tensión en los isquiotibiales y los glúteos al tocar los dedos de los pies. No se debe sobrecargar la zona lumbar.

Ejercicios relacionados

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