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Sentadilla dividida con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Split Squat video
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Sentadilla dividida con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Agarra un par de mancuernas y sujétalas a los costados con las palmas enfrentadas. Adelanta un pie entre 60 y 120 centímetros. Apóyate en los dedos del pie trasero. Esta es la posición inicial.
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Sentadilla dividida con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Baja las caderas hasta que el muslo adelantado esté casi paralelo al suelo. Empuja con el talón delantero y estira las caderas y las rodillas para volver a la posición inicial, y repite con el otro costado.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de separar las piernas lo suficiente para darle a las caderas espacio para bajar.

Asegúrate de apoyar la mayor parte del peso del cuerpo en la pierna adelantada.

No dejes que las rodillas se doblen hacia dentro al ascender.

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