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Sentadilla elevada a una sola pierna

Imágenes con ángulo: Elevated Single-leg Squat video
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Sentadilla elevada a una sola pierna : Paso 1
Paso 1 Ponte erguido sobre un banco o caja que tenga una altura que llegue a la rodilla. Mantén los brazos rectos hacia el frente.
Sentadilla elevada a una sola pierna : Paso 2
Paso 2 Levanta una pierna por delante de ti. Manteniendo el equilibrio con la otra pierna, flexiona la rodilla y baja lentamente el cuerpo hasta que el talón de la pierna estirada toque ligeramente el suelo. Haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que la rodilla de la sentadilla ceda hacia dentro.

Mantén el pie de apoyo firmemente plantado, asegurándote de no levantar los talones.

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