Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla en banca con leñador

Imágenes con ángulo: Bench Squat with Rotational Chop video
Imágenes con ángulo: Bench Squat with Rotational Chop video
Imágenes con ángulo: Bench Squat with Rotational Chop video
Imágenes con ángulo: Bench Squat with Rotational Chop video
Imágenes con ángulo: Bench Squat with Rotational Chop video
Sentadilla en banca con leñador : Paso 1
Paso 1 Colócate de pie a unos 15 centímetros de una banca con los pies separados un poco más que la distancia entre los hombros. Agárrate las manos a la distancia del brazo y justo delante del pecho.
leer más
Sentadilla en banca con leñador : Paso 2
Paso 2 Impulsa las caderas hacia la banca y haz el movimiento de leñador con los brazos hacia abajo y hacia afuera de una de las piernas. Baja los glúteos hasta que toquen la banca, haz una pausa y vuelve a la posición inicial. Repite con el otro lado.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Empieza el movimiento echando las caderas hacia atrás.

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro al hacer la sentadilla hacia la banca.

Mantén el pecho levantado durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon