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Sentadilla frontal con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Front Squat video
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Imágenes con ángulo: Barbell Front Squat video
Imágenes con ángulo: Barbell Front Squat video
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Sentadilla frontal con barra : Paso 1
Paso 1 Ponte en posición erguida con los pies hacia afuera y separados a la distancia de los hombros. Apoya la barra contra la parte superior del pecho. Usa un agarre dorsal para sujetar la barra firmemente con los dedos. Mantén los tríceps paralelos al suelo para poder sujetar el peso de la barra.
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Sentadilla frontal con barra : Paso 2
Paso 2 Inspira y baja lentamente las caderas hasta que los muslos queden en paralelo al suelo manteniendo el peso fijo. Haz una pausa en la posición más baja de la sentadilla y sube rápidamente las caderas para recuperar la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén el pecho levantado durante todo el ejercicio.

No dejes caer los codos.

Asegúrate de que los talones estén bien firmes en el suelo durante todo el ejercicio.

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