Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla frontal con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Split Squat video
Imágenes con ángulo: Barbell Split Squat video
Imágenes con ángulo: Barbell Split Squat video
Imágenes con ángulo: Barbell Split Squat video
Imágenes con ángulo: Barbell Split Squat video
Sentadilla frontal con barra : Paso 1
Paso 1 Coloca una barra sobre la parte superior de la espalda con agarre en pronación, igual que para una sentadilla trasera. Adelanta un pie entre 60 y 120 centímetros. Apóyate en los dedos del pie trasero. Esta es la posición inicial.
leer más
Sentadilla frontal con barra : Paso 2
Paso 2 Baja las caderas hasta que el muslo adelantado esté, al menos, paralelo al suelo. Empuja desde el talón de la pierna delantera e impulsa las caderas y las rodillas hacia arriba para volver a la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de separar las piernas lo suficiente para darle a las caderas espacio para bajar.

Sigue con la mayor parte del peso sobre la pierna adelantada.

No dejes que la rodilla ceda hacia dentro al ascender.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon