Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla frontal con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Front Squat video
Imágenes con ángulo: Dumbbell Front Squat video
Imágenes con ángulo: Dumbbell Front Squat video
Imágenes con ángulo: Dumbbell Front Squat video
Imágenes con ángulo: Dumbbell Front Squat video
Sentadilla frontal con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y los dedos de los pies hacia afuera en ángulo de 10 a 30 grados. Levanta un par de mancuernas a la altura de los hombros, descansando uno de los extremos de la mancuerna sobre cada hombro.
leer más
Sentadilla frontal con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Con el cuerpo lo más erguido posible y los brazos paralelos al suelo, contrae los abdominales y baja el cuerpo hasta que la línea de la cadera baje a la altura de la rodilla echando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas. Haz una pausa en la posición más baja del movimiento y luego lleva los talones al suelo para volver a la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura mantener los codos altos y no los dejes caer.

No dejes levantar los talones del suelo y mantenlos firmemente apoyados durante el movimiento.

Asegúrate de que el movimiento de bajada sea lo suficientemente profundo al hacer la sentadilla.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon