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Sentadilla sobre una pierna

Imágenes con ángulo: One-legged Squat video
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Imágenes con ángulo: One-legged Squat video
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Sentadilla sobre una pierna : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie y coloca los brazos rectos por delante de ti. Equilíbrate sobre una pierna y coloca la pierna contraria detrás de ti con la rodilla ligeramente flexionada.
Sentadilla sobre una pierna : Paso 2
Paso 2 Haz una sentadilla llevando la rodilla trasera hacia el suelo. Inclínate ligeramente hacia delante pero manteniendo la espalda recta. Baja el cuerpo tanto como puedas sin que la pierna trasera toque el suelo. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que el talón se despegue del suelo.

No dejes que la rodilla ceda y se doble.

No curves la espalda mientras haces la sentadilla.

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