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Standing Rotational Chop

Imágenes con ángulo: Standing Rotational Chop video
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Standing Rotational Chop : Paso 1
Paso 1 Colócate de pie con un costado frente a una Máquina de Polea s ajustables y un cabo de cuerda pasado a través del broche de la polea hasta un extremo. Sostén un cabo de la cuerda con cada mano mediante un agarre en pronación con la mano inferior y con un agarre en supinación con la mano superior. Empieza con el brazo superior totalmente extendido.
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Standing Rotational Chop : Paso 2
Paso 2 Tira de la cuerda en diagonal de un lado al otro del cuerpo hasta que el brazo inferior esté completamente estirado a la altura de la cadera y separado del cuerpo. Vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No balancees ni sacudas la cuerda. El movimiento repetido ha de ser suave, limpio.

Usa las caderas para impulsar el movimiento.

Mantén los pies plantados en el suelo durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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