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Step y levantamiento a un solo brazo

Imágenes con ángulo: Single-arm Step-up and Press video
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Step y levantamiento a un solo brazo : Paso 1
Paso 1 Toma una mancuerna y sostenla a la altura del hombro, con la palma hacia adentro. Ponte frente a una banca o step y planta un pie firmemente sobre la misma.
Step y levantamiento a un solo brazo : Paso 2
Paso 2 Presionando sobre el talón del pie delantero, alza el resto del cuerpo, sobre el step estirando ambas piernas. Cuando llegues al tope levanta la mancuerna por encima de la cabeza. Baja de nuevo la mancuerna a la altura del hombro y baja a la posición de inicio.
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