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Stepover con mancuerna

Imágenes con ángulo: Dumbbell Stepover video
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Stepover con mancuerna : Paso 1
Paso 1 Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos totalmente estirados. Coloca una caja pequeña delante tuyo.
Stepover con mancuerna : Paso 2
Paso 2 Saca pecho y da un gran paso hacia delante colocando un pie sobre la caja. Baja tu rodilla trasera mientras mantienes la espinilla de la pierna delantera lo más vertical que puedas.
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Stepover con mancuerna : Paso 3
Paso 3 Haz fuerza con el talón del pie que está en la caja impulsándote hacia arriba y hacia delante y llevando la pierna trasera por encima de la caja y contra el suelo por delante de ti, bajándola en posición de zancada. Haz el movimiento inverso para volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que te sirves de las caderas para bajar a la posición de zancada, en lugar de arquear la rodilla hacia delante.

Haz fuerza con el talón para levantarte y dar el paso.

No dejes que la rodilla delantera ceda hacia dentro.

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