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U boat

Imágenes con ángulo: U-Boat video
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U boat : Paso 1
Paso 1 Siéntate sobre el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Inclínate hacia atrás y afirma los codos en el suelo. Levanta el pecho y tira atrás los hombros. Con las rodillas tocándose, contrae los abdominales y levanta las piernas en ángulo de 90 grados respecto a las caderas y flexiona las rodillas.
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U boat : Paso 2
Paso 2 Lentamente lleva las rodillas hacia un costado, manteniendo ambas caderas pegadas al suelo. Baja ligeramente las piernas, luego traza una "U" en el aire con las rodillas.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no encorvar o arquear la zona lumbar. Mantén el tronco derecho.

No dejes caer los hombros. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

Ejercicios relacionados

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