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Vuelos laterales y encogimiento de hombros

Imágenes con ángulo: Scaption and Shrug video
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Vuelos laterales y encogimiento de hombros : Paso 1
Paso 1 En posición erguida con los pies separados a la distancia de los hombros, sujeta un par de mancuernas a ambos costados con las palmas de las manos enfrentadas. Mantén los codos ligeramente flexionados y levanta los brazos 45 grados desde los costados. Para cuando los brazos estén paralelos al suelo.
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Vuelos laterales y encogimiento de hombros : Paso 2
Paso 2 Mantén los brazos en la misma posición y encoge los hombros hacia las orejas. Haz una pausa y luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición de inicio.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Intenta no encorvar la espalda durante el movimiento. Saca pecho y mantente erguido durante todo el ejercicio.

No levantes demasiado las pesas. Para cuando la parte superior del brazo esté paralela al suelo.

Ejercicios relacionados

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