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Zancada caminando con mancuerna

Imágenes con ángulo: Walking Dumbbell Lunge video
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Zancada caminando con mancuerna : Paso 1
Paso 1 Sujeta una mancuerna en cada mano a ambos costados con los brazos totalmente estirados. Da un gran paso hacia adelante con la pierna derecha. Baja hacia el suelo flexionando ambas piernas hasta los 90 grados. Mantén el tronco en vertical pero con el pecho erguido y los hombros hacia atrás. Mantén el equilibrio.
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Zancada caminando con mancuerna : Paso 2
Paso 2 Lleva la pierna trasera hacia delante y junta ambos pies. Repite el movimiento con la pierna opuesta, moviéndote hacia adelante.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Da un paso lo bastante grande como para que ambas rodillas se flexionen hasta formar un ángulo de 90 grados.

Mantén la espalda recta durante el ejercicio para evitar lesiones.

Asienta el peso del cuerpo en el talón del pie delantero.

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